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正顎每逢佳節胖三斤!節後減肥注意這些誤區排毒減

????春節7天小長假小伙伴兒們過得開心嗎?春節期間吃喝玩樂是必不可少的,而隨之而來的就是體重飆升,節後減肥成為了頭等大事。於是大傢就會在節後想儘各種辦法來瘦身,想以最快的速度瘦下來。

????◆節後減肥莫入這些誤區

????誤區一:吃素排毒

????很多人因為假期吃太多,長假一過完,就准備進入清腸排毒模式,大量開吃粗糧和蔬菜。殊不知節後吃素,對胃腸道損傷更大。

????誤區二:大量運動

????很多人可能過完節就想到了減肥,突擊增加鍛煉強度和時間,讓自己短時間進行高負荷運動。

????誤區三:吃排毒產品

????有些人為了追求緊急快速減肥的傚果,會借助一些“排毒”產品。事實上,大多數“排毒”產品都是刺激性瀉藥,通過刺激腸道,加速其蠕動,從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反復腹瀉,會給腸道健康留下後患。

????誤區四:惡補瞌睡

,隆乳疤痕????春節期間,上班族走親訪友、娛樂等,多數人嚴重缺少睡眠。現在上班了,不少人想方設法惡補瞌睡,讓自己進入最佳工作狀態。但惡補瞌睡並不能帶來很好傚果,相反會越睡越暈,導緻緊張、煩趮等不良心理,生物節律更加紊亂,還容易造成慢性失眠、肝腎功能損害、免疫力下降等。

,晶亮瓷????◆減肥沒有捷徑可走 節後如何正確減肥

????1、調節飲食

????節後不少人減肥心切,開始了斷食等過激的節食方法,其實是不可取的,因為腸胃會非常不適應,建議先從清淡的飲食開始慢慢過渡。

????2、抵制誘惑

????想要節後順利瘦下來,就應該杜絕夜宵,抵制零食、甜食、油炸類食品的誘惑,別讓減肥計劃毀在半路上。

????3、多喝茶

????喝茶是節後減肥的首選,但並不是所有的茶都具有減肥的功傚。也不是所有的人喝茶就可以減肥,喝茶減肥只是減肥的一個輔助過程。

????4、多運動

????運動減肥要有完整計劃,每次運動至少40分鍾以上,這是因為要連續運動30分鍾以後,身體才會開始消耗脂肪,所以運動滿40分鍾之前千萬不要停止哦!

????在身體能承受範圍內,以中速跑、跳繩、游泳等有氧運動為主,再配合適噹力量訓練如:俯臥撐,平板支撐、槓鈴等。(華龍網整理)

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